叔贵的减脂训练课

减肥,对于大部分人来说是个伴随一生的话题。你可能尝试过各种方法,各种跟练。但是我敢说,敢保证「叔贵的减脂训练课」会成为你人生最后一节减肥课。为什么?因为我把你们减肥路上踩过的坑都填上了!这次,甭管你是不知道怎么练,还是练了坚持不下来,还是练完反弹快,还是体重掉了没线条,叔贵统统给你解决好!

降阶-标准-升阶」3个难度设置更容易坚持,对于不同的人群,动作的难易度一定有所区分。叔贵我做了这么多年科普了,能不知道你们?遇到 Burpee就大喊「太难了做不到」看到卷腹就轻视「好简单,有没有进阶的」这次减肥课,我直接做了3 个动作难度设置,从「升阶-标准-降阶」全都有。

叔贵的减脂训练课课程目录:

00.练前必看

「叔贵的减脂训练课」为什么这么优秀.mp4

练前必看.pdf

01.【糖原损耗训练】

01【糖原损耗训练】动作讲解一:臀桥&哑铃过头伸展.mp4

02【糖原损耗训练】动作讲解二:哑铃飞鸟&反向卷腹.mp4

03【糖原损耗训练】动作讲解三:俯卧撑&哑铃划船.mp4

04【糖原损耗训练】动作讲解四:反手卧推&反向静力卷腹.mp4

05【糖原损耗训练】动作讲解五:哑铃锤式深蹲.mp4

06【糖原损耗训练】动作讲解六:后撤步箭步蹲.mp4

07【糖原损耗训练】动作讲解七:单腿哑铃硬拉.mp4

08【糖原损耗训练】动作讲解八:支撑肘伸展.mp4

02.【 HIIT 训练】

01【HIIT训练】动作讲解一:俯身侧步走.mp4

02【HIIT训练】动作讲解二:交替撤步蹲.mp4

03【HIIT训练】动作讲解三:俯身摸地.mp4

04【HIIT训练】动作讲解四:弯弯登山.mp4

05【HIIT训练】动作讲解五:高抬腿.mp4

06【HIIT训练】动作讲解六:原地踢踏步.mp4

07【HIIT训练】动作讲解七:前后碎碎步.mp4

08【HIIT训练】动作讲解八:简易平板支撑开合脚.mp4

09【HIIT训练】动作讲解九:对侧挺身摸脚.mp4

10【HIIT训练】动作讲解十:简易 Burpee 转体.mp4

03.【恢复性训练】

01.【恢复性训练】动作讲解一:跪姿直臂松解.mp4

02.【恢复性训练】动作讲解二:锯式平板支撑.mp4

03.【恢复性训练】动作讲解三:肩部球窝关节归位.mp4

04.【恢复性训练】动作讲解四:Z 字拉伸.mp4

05.【恢复性训练】动作讲解五:大腿内收肌强化.mp4

06.【恢复性训练】动作讲解六:髋部球窝关节归位.mp4

07.【恢复性训练】动作讲解七:侧滑步.mp4

08.【恢复性训练】动作讲解八:呱呱呱拉伸.mp4

09.【恢复性训练】动作讲解九:髂腰肌拉伸.mp4

10.【恢复性训练】动作讲解十:筋膜对位拉伸.mp4

04. 完整跟练

【 HIIT 训练】完整跟练.mp4

【恢复性训练】完整跟练.mp4

【糖原损耗训练】完整跟练.mp4

叔贵的减脂训练课目录.pdf

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